Beratung und Entspannung

Beratung und Entspannung



Beratung und Entspannung
Transaktionsanalytische Beratung:
Transaktionsanalytische Beratung:


Herausforderungen und Schwierigkeiten gehören zum Leben. Sie fördern unsere Entwicklung und lassen uns lernen, wie wir mit zukünftigen Situationen umgehen können.

Manchmal werden diese Herausforderungen und Schwierigkeiten allerdings so groß, dass sie nicht mehr allein bewältigbar erscheinen.

Sie erleben Ihren Alltag immer belastender? Ihre Energie verpufft? Konflikte nehmen zu? Es fällt Ihnen schwer, Entscheidungen zu treffen?

Spätestens jetzt ist eine professionelle, ressourcenorientierte Beratung hilfreich, um sich zu sortieren, Ursachen und Zusammenhänge zu erforschen, neue Bewältigungsstrategien zu entwickeln und diese in den Alltag zu integrieren.

Gerne unterstütze ich Sie auf diesem Weg. Durch meine langjährige Erfahrung in psychosozialen Arbeitsfeldern biete ich Ihnen eine professionelle, individuelle und wertschätzende Beratung auf Basis der systemischen Transaktionsanalyse.

INHALTE DER TRANSAKTIONSANALYTISCHEN BERATUNG KÖNNEN SEIN:
INHALTE DER TRANSAKTIONSANALYTISCHEN BERATUNG KÖNNEN SEIN:
  • Umbruchs-, Konflikt- und Krisensituationen
  • Belastungen im Alltag
  • Gestaltung von Beziehungen
  • Herausforderungen im Familienleben
  • Umgang mit Überforderung und Erschöpfung
  • Umgang mit Stress – Prävention von BurnOut/BoreOut
  • Reflexion von persönlichen Themen und Entwicklung von Bewältigungssstrategien

Der Beratungsprozess beginnt mit einem ersten Kennenlernen, bei dem Sie Ihr Anliegen schildern. Dann werden Ziele und Inhalte konkretisiert und lösungsorientiert an Ihrem Thema gearbeitet. Abschließend erfolgt die gemeinsame Auswertung des Beratungsprozesses.

Die Transaktionsanalytische Beratung ist keine ärztliche und/oder therapeutische Behandlung.




Supervision


Supervision
Supervision:
Supervision:


Durch Supervision können Sie Ihr berufliches Handeln, ihre berufliche Rolle reflektieren, neue Blickwinkel und Interventionen entwickeln sowie die Qualität Ihrer Arbeit sichern und weiterentwickeln. Sie bringen sich mit Fragestellungen aus Ihrem beruflichen Kontext ein und gemeinsam werden mit unterschiedlichen Methoden Optionen erarbeitet, die Sie ganz praktisch in Ihren beruflichen Alltag einbringen können. Auf Basis der systemischen Transaktionsanalyse und weiterer supervisorischer Methoden werden berufliche Kontexte, unter Berücksichtigung psychosozialer, kommunikativer und beziehungsdynamischer Aspekte sowie der persönlichen und beruflichen Weiterentwicklung, betrachtet und lösungsorientiert bearbeitet.

THEMEN KÖNNEN SEIN:
THEMEN KÖNNEN SEIN:
  • Reflexion berufsbezogener Fragestellungen und Weiterentwicklungen
  • Stärkung und Förderung der professionellen Rolle sowie der beruflichen Kompetenzen durch arbeitsbezogene Lernprozesse (z.B. Erweiterung methodischer Interventionen)
  • Reflexion und Bearbeitung persönlicher Anteile (z.B. Berater-Klient-Beziehungen, psychosoziale Aspekte)
  • Konflikte innerhalb eines professionellen Teams
  • Entlastung sowie Reflexion und Erweiterung der Handlungskompetenzen im Rahmen von Fallsupervision

Einzel-, team- und gruppensupervisorische Prozesse beginnen mit der Klärung des Auftrags und der Rahmenbedingungen und einem ersten, persönlichen Kennenlernen. Wird sich für die gemeinsame Zusammenarbeit entschieden, erfolgt auf Basis der vereinbarten Ziele die supervisorische Arbeit. Beendet werden supervisorische Prozesse mit einem gemeinsamen Auswertungsgespräch.







Beratung und Entspannung


Beratung und Entspannung
Entspannungscoaching:
Entspannungscoaching:


Entspannungstechniken helfen, körperliche und geistige Anspannung zu reduzieren, die Aufmerksamkeit bewusst auf sich selbst zu lenken und zu mehr Gelassenheit und Wohlbefinden zu finden. Mit regelmäßigem Üben (Konditionierung) können die Techniken gezielt im Alltag eingesetzt werden und hierdurch zu Entspannung und besserer Bewältigung des Alltags führen.

ENTSPANNUNGSTECHNIKEN FINDEN ANWENDUNG BEI:
ENTSPANNUNGSTECHNIKEN FINDEN ANWENDUNG BEI:
  • Stressbewältigung und Burn-Out-Prophylaxe
  • Muskelverspannungen
  • Schmerzen (Kopfschmerzen, Migräne, chronischen Schmerzen)
  • Schlafstörungen
  • Herz- und Kreislauferkrankungen (z.B. Bluthochdruck)
  • Konzentrationsschwäche
  • psychischen Belastungen (z.B. Unruhe, Ängste, Erschöpfung, Spannungszustände)

Sie möchten Ihren Umgang mit Stress verändern? Dann könnte ein Entspannungscoaching für Sie richtig sein:

Erfahren Sie mehr über ihre Stressauslöser, nehmen Sie sich selbst besser wahr, lernen Sie ein Entspannungsverfahren, z.B. Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung, kennen. Theoretische Inhalte zur Stressprävention (Psychoedukation) werden auf Sie abgestimmt, im Einzelcoaching vertieft und mit Ihnen reflektiert. Am Ende des Einzelcoachings können Sie ein Entspannungsverfahren selbständig im Alltag anwenden, kennen Ihre Stressauslöser und Handlungsalternativen im Umgang mit diesen.

Sie möchten ein Entspannungscoaching als Paar, als Familie oder in einer Gruppe (z.B. Freundeskreis, Teams)? Richten Sie Ihre Anfrage für das Entspannungscoaching „Relax Mindfully“ gerne direkt an mich.






Entspannungstechniken:
Entspannungstechniken:


AUTOGENES TRAINING
nach J.H. Schultz:


AUTOGENES TRAINING
nach J.H. Schultz:

Mit dem Autogenen Training erlernen Sie eine Entspannungstechnik, in der Sie mit Hilfe Ihrer Vorstellung (Autosuggestion) selbständig eine Entspannungsreaktion herbeiführen. Das Autogene Training kann deshalb als passive Entspannungstechnik bezeichnet werden.

Mit den Formeln des Autogenen Trainings können Sie Ihre individuelle Entspannungsstrategie für den alltäglichen Einsatz entwickeln. Denn „wenn der Mensch zur Ruhe gekommen ist, dann wirkt er“. - Francesco Petrarca






Entspannungstechniken ersetzen keine ärztliche und/oder therapeutische Behandlung.


PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG
nach E. Jacobson:


PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG
nach E. Jacobson:

Bei der Progressiven Muskelentspannung erlernen Sie eine Entspannungstechnik, bei der Sie durch die gezielte, angenehme Anspannung einzelner Muskelgruppen Ihre Aufmerksamkeit auf den nachfolgend einsetzendene Entspannungsvorgang lenken. Die Progressive Muskelentspannung ist den aktiven Entspannungstechniken zuzuordnen.

"Es gibt vielleicht kein allgemeineres Heilmittel als die Ruhe." - Edmund Jacobson






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BERATUNG & ENTSPANNUNG
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Storchenweg 43
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Telefon: +49 (0)171 - 480 36 42
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